为连接打造体育集锦

“中国拔河畅通文假名城”

我市将举办2026“力拔山兮 绳彩上涨”

全民健身拔河系列赛

春季赛将于3月1日精彩开赛

拔河不仅是力量的抵抗

更是

技 术和 团队合作的体现

快来看！如何拔河才能赢

1

选手和锚东谈主的时代条目

1.合手绳：畅通员不得合手绳索两个外侧绚丽以内的位置，不得在绳索上打结大致系圈，也不得将绳索系在畅通员体魄的任何部位上，将绳索交叉视为系圈。比赛开动时，应该将绳索拉紧，中心绚丽瞄准大地中线。

2.拔河姿势：除了锚东谈主，每个畅通员齐应该白手当然合手绳，掌心进取，绳索从体魄和上臂之间穿过。其他任何妨碍绳索解放畅通的合手绳称为锁绳，为犯规活动，脚伸向膝盖的前哨，全队应原原本本保持这一姿势。

3.锚东谈主姿势：队尾的畅通员称为锚东谈主，锚东谈主合手绳的范例应该是将绳索沿着体魄从后背从下到上斜穿到对面肩上，将剩下的绳索向后向外甩出，以使绳索的过剩部分不错解放出动，允许锚东谈主将绳索置于保护腰带下方，这不组成犯规。

2

影响拉力大小的成分

拉力大小取决于：绳索高度、体魄撑持角度、腿部的蹬伸力、鞋底摩擦力以及个东谈主体魄修养。

3

拔河教训的带领想想和贪图条目

1.教训的带领想想

低级教训：以技政策教训为中枢，体能教训为撑持，耀眼两者交融，要点提高力量耐力水平，死力结束教训与实战的当然衔尾。

高档教训：以技政策教训为主体，以专项力量教训为要点，强化十足力量，耀眼教训成果，结束教训盘算与实战盘算的当然衔尾和相貌教训与变成政策想想的衔尾。

2.教训的贪图条目

解说员应凭证教训的总体盘算和任务并细化，制定阶段性贪图和日贪图，作念必要的追溯，并视情况对下一阶段的教训作念必要的修正；要科罚好各阶段教训实质的衔尾，幸免过度疲困和畅通伤害；隆起团队意志，松开个体各别，教育举座才调，变成团队精神。

4

拔河教训的带领想想和贪图条目

1.选材条目：

深爱畅通，能耐劳耐劳；莫得不相宜畅通的疾病，大致观点肥壮、枯竭畅通和行动慢慢的情况；有重竞技技俩或力量型畅通阅历者优先。

提议年事40周岁以下，男队员身高170-185cm之间（女队员160-175cm），体重100kg（女队员75kg）以下，体格健壮，行动纯真。

通过体魄修养的测试：3000米跑、提拉杠铃上举；深蹲杠铃；单杠吊杠等。

2.身高和站位条目：

队员身高尽量接近，锚东谈主最高且雄厚。站位按身高由高到低从前向后成列，锚东谈主成列终末。

▲ 良友图

5

政策拟定与请示原则

1.政策拟定：分为一般性政策、针对性政策、夹杂政策、相貌政策。

2.请示原则：取长补短，顺水推舟、呐喊从简。

6

拔河畅通的常见毁伤和谨防

常见毁伤包括：手掌扯破、擦伤、扭伤、肌肉拉伤、抽筋、热伤害、吐逆、骨折等。谨防要津在于正确时代作为、科学教训、充分防护、合理饮食与实时科罚等等。

3月1日

春风为号，长绳作桥

是期间展现着实的时代了！

记着：

合手紧的是绳索，凝合的是东谈主心

2026全市拔河系列赛春季赛

等你来战，扫数“出发”！

校对 | 赵 丽

校审 | 张 璇

终审 | 钟兴恺

开端 | 马鞍山发布体育集锦